육아로 우울하고 아무것도 하기싫을땐 뭘로 기분을 풀어야될까요?

Question

요즘들어 아이가 너무 떼쓰고 힘들게 해요 어린이집도 가기싫다며 엄마 옆에만 있을거라며..힘들게하네요 ㅠㅠ정신적으로도 육체적으로도 너무 힘드네요 뭘해도 기분이 나아지지않아요

Answer 1

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

육아 우울증은 누구나 크건 작건 간에 다 겪는 거 같아요.

자신만의 스트레스 해소 법으로 푸는 것이 좋습니다.

2주일에 한번 정도는 가족이나 남편 찬스를 쓰고, 하루 정도 자신에게 휴가를 주세요.

저 같은 경우는 혼자서 영화를 보거나, 친구들과 커피숍에서 수다를 떱니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

육아로 우울하고 아무것도 하기싫을때는 본인이 좋아하는걸 하면서 지내는게좋습니다. 책을 읽거나 영화감상, 친구와 만나서 대화하기,맛있는거먹기,여행 등 다양한활동을 하는걸 추천합니다

Answer 3

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이를 양육을 하다 보면

가끔 힘들고, 지치고, 때로는 가끔은 그냥 혼자 있고 싶다 라는 생각을 가질 때가 있습니다.

아이가 정신적으로 힘들게 하는 이유는

아이 딴에도 스트레스와 안 좋은 경험으로 인한 불안함이 있기 때문 입니다.

중요한 것은 부모님의 감정을 다스리는 것이 먼저 입니다.

명상을 통해 마음을 다스려 보거나, 남편 분과 대화를 통해 심리적인 부분의 힘듦을 덜어보거나, 남편.친정.시댁 찬스를 써서 혼자만의 시간을 가져보는 것도 도움이 되어질 수 있겠습니다.

본인의 감정을 먼저 다스리고 케어를 해야 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌봐줄 수 있겠습니다.