오렌지로 비타민 C 하루 권장량 채우려면 몇 개를 먹어야 하나요?

지인 분이 어제 집에 오셨는데 오렌지를 10개 정도 사오셨습니다.

간식으로 먹으니 달달하고 비타민 C섭취도 되고 좋은 거 같은데

이처럼 과일로 하루 필요량을 채우는 건 어렵나요?