비타민C는 4~5시간마다 추가로 먹어주는게 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

32

비타민C는 4~5시간이 지나면 전부다 흡수되어 아예 0으로 도달한다고 하던데요.

제가 평소에 아침먹고 500mg 비타민C 한알씩 먹었는데요.

이제부터는 아침에 1알 점심먹고나서도 1알해서 총 2알씩 먹으려고 하는데, 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.

비타민C의 하루 권장섭취량은 100mg으로 하루 200mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 낮아지고 소변을 통해 배설량이 증가되며, 특히 1000mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 50% 이하로 낮아져 몸에는 항상 일정한 농도의 비타민 C가 유지되므로 따로 점심 식후에 추가 복용은 필요하지 않겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

세포는 24시간 내내 활동하기때문에 비타민c가 24시간 동안 내내 필요하긴합니다.

그렇다고해서 강박적으로 꼭 맞춰드실 필요는 없고 하루 1~2번 정도만 드세요.

Answer 3

안녕하세요. 황상일 약사입니다.

비타민C는 보통 하루에 500~1000mg정도 복용하고 따라서 말씀하신것처럼 하루에 2알 복용하셔도 괜찮습니다

감사합니다 추천부탁드립니다

Answer 4

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

비타민C는 하루 1000-2000mg 복용은 문제없겠으며 500mg는 1회 2정 복용가능하겠으나 분할하여 복용하시는것이 위장장애를 줄이고 효과를 유지하는데 좀더 유익하므로 불편하지 않으시다면 1일2회로 복용하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C 500 mg 를 하루 두번 복용하시면 1000 mg 복용하시는데 이것은 허용범위 안쪽이므로 복용하셔도 무방합니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 그렇게 하셔도 됩니다. 비타민c는 배출이 잘되기 때문에 최대한 여러번에 나눠서 드시는게 좋긴합니다.

Answer 7

안녕하세요.

비타민c는 수용성 비타민으로 상대적으로 안전하게 복용이 가능합니다. 질문주신 시간간격으로 500mg을 2회 복용이 가능하겠습니다. 식사시간에 맞춰 드시면 되겠습니다.

Answer 8

안녕하세요.

비타민c 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 500mg을 아침, 점심으로 하루 2회 복용 할 수 있습니다. 위장장애가 있다면 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 9

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

네 그럼요 비타민C는 아침점심 저녁 이렇게 드시는 분들도 많고 그렇게 드셔도 괜찮습니다~!!!

Answer 10

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민 C는 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 과잉분은 소변으로 배출되게 됩니다. 아침에 1알 점심먹고나서도 1알 이렇게 나누어서 복용을 해도 괜찮으며, 이렇게 복용하는 것이 위장자극감 없이 복용하는데 도움이 되며, 흡수에도 더 좋습니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 ★평가★감사드려요.^^

Answer 11

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

비타민c는 복용 후 3시간 정도 후 체내 농도가 가장 높고 6-8시간 정도 후 몸밖으로 배출됩니다. 

체내에 축적되지 않기 때문에 여러번에 나눠서 복용하시면 좋습니다.

아침식후, 점식 식후에 1알씩 복용하셔도 괜찮습니다.

Answer 12

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아침, 점심에 비타민c를 드셔도됩니다.

비타민c는 공복은 피하시고 밥먹고 바로 드셔야합니다.

Answer 13

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민c는 아침, 점심, 저녁 식후에 500~1000mg 드시면 됩니다.

비타민b군도 같이 드시면 더 좋구요.