안녕하세요 지금 자려고 하는데 잠이 오지 않네요 ㅠㅠ 어떻게 해야 잠을 빨리 들 수 있을까요?? 내일 일찍 일어나야해서 말이죠 고민입니다..
안녕하세요. 대단한타조105입니다.
불면의 밤이 계속되면 불안하기까지 합니다.
아직운 잠 못자서 죽은 사람은 못봤습니다.
억지로 잡을 자려고 노력하면 잠은 더 멀리 사라집니다. 작용과 반작용의 원리지요. 성경책이 수면재라는 목사님의 말처럼 재미없는 책을 읽다보면 눈꺼풀이 저절로 감기더군요. ㅡ
안녕하세요. 윰난나입니다.
네 클래식 음악 틀어두시고 따뜻한 우유나 허브차 반잔 드시고 몸의 긴장을 푸시며 편안하게 누워보는 연습을 하시면 좋을거같아요.책한권읽으시는것도 좋구요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
잠이 오지 않는다면 우선 잠이 오지 않아도 스마트폰은 하지 않고 빛과 소음을 차단한 뒤, 최대한 편한 마음가짐을 가지도록 노력해야 합니다.
안녕하세요. 화려한웜뱃127입니다.
귀마개를 착용해 보세요
주변에 아무도 없어도 귀마개를 착용하면
숨소리가 크게 들리고 그 소리가 백색 소음이 되어서 잠이 더 잘 옵니다.
