고혈압에 안 좋은 음식과 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 아빠가 고혈압을 만성질환으로 가지고 있는데 고혈압에 피해야 하는 음식과 먹으면 좋은 음식이 있다면 무엇일까요??
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 고혈압은 우선 짜게드시는것이 나쁩니다.어떤음식이든 싱겁게드시고 기름진 음식은 피하시는것이 좋습니다. 혈관 확장성분이 있는 양파나 이뇨작용이 있는 호박등이 혈압 조절에 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
먼저 고혈압의 진단 기준의 경우 미국의 경우 수축기/이완기 혈압130/90 mmHg 로 진단기준을 하향시킨 상태이나 아직 우리나라 고혈압 진단 기준은 수축기/이완기 혈압 140/90 mmHg 입니다.
고혈압 관리에 있어서는 특정한 음식이나 건강 식품 보다는 식이요법과 운동요법이 가장 중요합니다.
기본적으로 소금 섭취를 하루 6g 이하로 줄여 저염식으로 유지하는 것이 좋습니다. 과체중이나 비만인 경우 규칙적인 운동을 통해 체중감량이 필요합니다. 음주, 흡연을 하는 경우 중단해야 합니다. 몸에 좋다는 영양제나 건강보조식품 보다는 균형잡힌 식단으로 규칙적으로 드시는 것이 훨씬 더 도움이 됩니다.
이중 혈압 관리에 있어서 가장 중요한 것은 규칙적인 운동입니다. 가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
고혈압이 있다고 해서 특정 음식은 무조건 드시지 말아야 한다거나, 어떤 음식은 꼭 드셔야 한다는 것은 없습니다.
전체적인 식단을 짜지 않게 하는 것, 체중이 늘지 않도록 적게 먹는 것, 가급적 채소류를 많이 드시는 것만 잘 지키시면
충분히 고혈압 관리가 가능하답니다. 물론 짠 음식은 절대 먹으면 안 되는 것은 아니에요. 가끔 먹을 수도 있지요.
어차피 고혈압 관리는 몇 일만 반짝 한다고 되는 것이 아니랍니다. 수십년에 걸쳐서 꾸준히 해야 되는 것이라서
큰 원칙만 잘 지키면 된답니다.
혈압은 체중 증가에 의해서 서서히 높아질 수 있기 때문에 고혈압에는 살이 찌고 지방이 쌓이는 음식들이 좋지 않습니다. 또한 짠 음식들도 혈압을 상승시킬 수 있어 주의하여야 합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압에 대해 궁금하시군요.
고혈압을 조절하기 위해서는 생활습관을 교정하는 것이 매우 중요합니다. 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
생활습관으로 교정이 안되는 고혈압은 약물치료가 필요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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