매일 침대에서 몇 시간 뒤척이다가 잠들어요. 잠을 촤대한 빨리 자고 싶은데 어떻게 해야 빨리 잘 수 있을지 모르겠어요. 도와주세요.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
일단 가장 중요한 것부터 해보시고 나서 상황을 보셨으면 합니다.
우선 핸드폰부터 멀리하세요.
자려는데 잠이 안와서 다시 나가는 일이 없어야 합니다.
건강한 사람이라면 누운 다음에 잠이 들기까지 시간이 걸리는 것이 정상입니다.
안녕하세요. 수줍은나방63입니다.
제 경험을 소개하자면 일단 수면안대를 하고 자리에 눕는 것도 도움이 되고 눈의 피로도도 개선되는것 같아요 그리고 가볍게 외울 수 있는 문장 2~3줄을 선택해서 반복적으로 되뇌이다 보면 잠이 오던데요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
이불을 덮고 주무실 때 이불 위에 무게가 나가는 것을 올려두면 잠에 빨리드는데 도움을 줍니다.
몸이 약간 압박 받는 느낌이 수면을 빨리 취하는데 도움을 준다고 합니다.
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