빨리 잘 수 있는 방법 추천해주세요.

매일 침대에서 몇 시간 뒤척이다가 잠들어요. 잠을 촤대한 빨리 자고 싶은데 어떻게 해야 빨리 잘 수 있을지 모르겠어요. 도와주세요.