저 요새 피티받는데 맨몸운동해요!!
저는 루틴이 일주일에 3일 근력 맨몸운동하는데
하루는 다리위주의 운동으로 한다하면 스쿼트 15개 3세트, 런지 15개 3세트, 버피 20개씩 3세트
또 다른날은 팔위주의 운동을 한다면 암워킹 15개 3세트, 웨이브푸쉬업 15개 3세트, 버피 20개 3세트
뭐 이런식으로 진행하고 있어요. 다른 운동도 더 하긴하는데 그건 맨몸이 아니라 스텝박스나 보수볼 trx등이 필요한 운동이라서
집에서는 저도 못하겠더라구요.
보통 전 4개정도의 운동을 3세트씩 진행하면 50-60분안에 끝나더라구요.
아직 운동 시작한지 얼마 안되셨으면 근육통도 심하고 힘드실꺼 같아요.
1세트하고 다음세트 하기전에 충분히 쉬고 하는걸 추천합니다.
괜히 충분히 안쉬고 하면 올바른 자세로 할 수가 없어서 더 효율이 떨어지는 느낌이더라구요.
