등산대신 아파트 계단오르기 운동할려고 합니다.주의할점 있나요

등산으로 건강관리 하기에는 시간이 없어 대신 아파트 20층 계단 오르기로 운동을 할려고 합니다.운동효과를 높이기 위한 방법과 또 주의할사항 이 있나요