아르기닌은 언제 복용하는게 제일 좋나여?

아르기닌을 먹으려고 하는데 언제 먹는게 가장 효율이 좋을까요? 다른 영양제들이랑 같이 먹어도 상관은 없는지 궁금합니다. 부작용은 없을까요?