커피 하루에 몇 잔까지 괜찮나요?
요즘 커피를 습관처럼 마시게 되서 조금 조절을 하려고 하는데요.
지금도 단 것은 자제하고 있어서 보통 아이스 아메리카노만 마시는데
400ml 정도가 한 잔이라고 했을 때 몇 잔 정도가 하루에 적당한가요?
우리가 마시는 커피 한 잔에 들어있는 카페인의 양은 약 40~200mg 사이입니다.
커피 종류에 따라 카페인 함량에 차이가 있는데요.
사람들이 가장 많이 찾는 아메리카노와 콜드브루는 카페인 함량이 높은 편입니다.
국식품의약국(FDA)과 한국 식약처는 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로 제한할 것을 권장하고 있는데요.
400mg이라고 하면 아메리카노는 3잔 정도이고 콜드브루는 2잔 정도가 된다고 생각하시면 됩니다.
안녕하세요?
성인의 하루 카페인 섭취량은 약 400mg으로 알려져 있습니다.
커피 전문점에서 팔고 있는 커피의 카페인 섭취량은 차이가 존재하지만 스타벅스 아메리카노
(355ml)의 경우 카페인의 함량이 150mg 이기 때문에, 하루에 약 2잔, 또는 3잔이
적절한 성인 1인 권장 섭취량이라고 할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
상식 질문에 답변해드리는 상식 답변가입니다.
" 커피 하루에 몇잔까지 괜찮나요? "
전문가는 아니지만 전문 의견과 영상들을 수없이 본 결과
의견들이 서로 다른 부분이 많았는데 2~3잔 정도는 괜찮다는 의견이 더 많았습니다.
다만, 커피집에서 마시는 커피는 우리 몸에 해로운 기름이 제거되지 않아서
한잔 먹을때 마다 혈당이 1%씩 오른다고 합니다.
그래서 전문가들은 드립커피 , 믹스커피 같은 커피를 추천하는 의견이 많았네요.
