레그프레스 머신은 초보 헬린이에게 가장 권유하는 운동으로 허리 부담이 적고 자세 흐트러질 확률은 매우 낮기 때문입니다. 렛플다운 머신은 근유이나 등, 팔 근육 발달 시키는데 턱걸이 대체하고 동작이 단순해서 좋으며 체스트 프레스 머신은 가슴과 어깨, 삼두를 키우며 벤치프레스보다 훨씬 안전하고 시티드 로우 머신은 근육과 등 중앙 근육 키우며 감각 잡기 좋습니다. 움직임이 단순한 레그 컬이나 레그 익스텐션도 좋고 덤벨보다 안정적으로 들 수 있는 숄더 프레스 머신, 팔 운동 감각 쉽게 오는 케이블 머신이나 엉덩이 근육 키워주는 어브덕션과 어덕션 머신도 좋은 효과를 줍니다.
