승모근이 유독 심하게 올라와 고민이네요.

어깨 위에 승모근이 너무 올라와 어깨가 처진 느낌이 많이 드는데 승모근을 없애기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요 좋은 방법이 있을까요?