안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침에 배가 고프지 않은데 억지로 먹어야하나 걱정이 많으셨겠어요. 아침 식사를 걸러서 건강이 더 나빠지는 것은 아닙니다. 과거에는 삼시 세끼가 필수 건강 공식처럼 여겼지만, 현대 영양과 의학에서는 개인의 생체 리듬과 대사 상태에 따라서 식사 타이밍을 유연하게 조절하는 것이 효율적이라고 합니다.
말씀하신 1일 1식이나 간헐적 단식처럼 공복 시간을 일정하게 유지를 할 때 세포 내 노폐물을 청소하는 자가포식 작용이 활성화되고 인슐린 감수성이 개선이 되는등 신체에 좋은 변화가 일어난다는 연구 결과도 많습니다. 아침에 식욕이 없는 것은 신체가 아직 소화 준비가 안 되었거나 전날 저녁의 대사 활동 때문이기도 해서, 몸에서 느껴지는 증상을 잘 캐치하시는 것이 좋습니다.
물론 여기서 중요한 부분이 식사 횟수에서 남은 식사에서 어떤것을 드시느냐 입니다. 아침을 넘기시는 대신 점심, 저녁에 과식을 하거나, 인스턴트, 정제탄수화물 위주의 식사가 되지 않도록 주의를 해주셔야 합니다.
하루에 필요한 필수 단백질, 필수지방산, 식이섬유, 비타민같이 다른 식사에서 밀도 있게 잘 챙겨드시고 계시다면 아침을 굶는 것에 대해 염려하지 않으셔도 된답니다.
일상에서 피로감도 없고 컨디션이 잘 유지되시면 지금의 몸 상태를 꾸준히 이어가시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^