빅맥세트로 주5일 점심으로 먹어도 괜찮을까요?

Question

점심에 먹을 도시락 싸갈 시간도 없고 점심비도 지원 안되고 국밥,중국집은 너무 비싸졌고 편의점 도시락은 양은 적고 한데 맥날 런치로 빅맥세트면 런치할인되서 6300원이여서 가격과 양 이 적당해서 요즘 맥날 빅맥세트로 점심으로 먹고 있는데 괜찮을까요? 점심먹고 식후커피는 먹습니다. 저카커피에서요.

아침은 거르고 저녁에는 집밥 해먹어요.

Answer 1

빅맥 세트는 단백질 함량이 높으나 과도한 나트륨과 포화지방 섭취로 인하여 매일 드실 경우 혈관 건강과 부종에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 감자튀김과 콜라의 단순당이 식후 혈당을 급격하게 높일 수 있으므로, 사이드 메뉴를 코올슬로나 우유로 변경하고 음료를 제로 콜라로 선택하여 영양 균형을 맞추시길 권장드립니다.

저가형 커피의 카페인과 당분은 햄버거의 지방 흡수를 촉진하고 철분 흡수를 방해할 수 있으니 가급적 블랙커피를 선택하시고 식후 1시간 뒤에 드시는 것이 좋습니다. 부족한 식이섬유와 비타민은 저녁 집밥에서 채소 위주로 보충하신다면 현재의 경제적인 식단 선택을 보다 건강하게 유지하실 수 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

가성비, 편의성을 고려하면 맥런치를 활용한 빅맥 세트는 합리적입니다. 물론 주 5일 매일 섭취할 경우 몇 가지 유의사항이 있겠습니다.

일반 콜라의 액상과당은 혈당을 급격하게 올리게 됩니다. 제로 콜라나 생수로 변경하시는 것만으로도 괜찮습니다.

감자튀김은 나트륨, 포화지방이 높습니다. 가끔은 코울슬로로 변경하셔서 식이섬유를 보충하시거나, 감자튀김을 샐러드로 변경하시는 것이 좋겠습니다.

아침을 거르시기 때문이 저녁 집밥이 영양 보충을 위해 꼭 필요합니다. 점심에 부족했던 신선한 채소(섬유질)과 단백질/고기 위주로(생선, 고기, 계란) 구성하셔서 균형을 맞춰보시길 바랍니다.

저가 커피 브랜드 이용시 시럽이 들어간 음료보다는 아메리카노를 선택하셔서 불필요한 당 섭취를 피하시는 것이 좋겠습니다.

매일 같은 메뉴를 드시기보다, 가끔은 구성을 변경해서 건강에 부담이 가지 않도록 관리를 하시는 것을 권장드립니다.

건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^