변비를 해결하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

변비가 심해서

정말 매일 변비를 달고 삽니다

일주일에 화장실도 많이 가지않고

항상 배에 가스가 차있습니다

변비를 해결하려면 어떤 방법들이 있을까요?