제로콜라나 제로사이다는 다이어트에 좋으면서 안전할까요?

Question

제로콜라나 제로사이다는 칼로리가 없는데, 이걸 자주 마셔도 안전하고 다이어트에 좋은 건지, 아니면 칼로리가 제로라고 하더라도 가급적 섭취를 자제해야 하는 건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 제로 콜라나 제로 사이다 같은 경우 칼로리가 없는것을 생각하기는 하지만

전혀 없지는 않습니다.

기준치 이하로 나오면 제로라는 단어를 사용할수 있기 때문 입니다.

그렇기 때문에 많이 드시면 살이 찔수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

제로콜라와 제로사이다는 설탕 대신 인공감미료를 사용하여 칼로리가 0이며, 다이어트 중에도 섭취가 가능합니다. 그러나 인공감미료에 대한 우려와 과다 섭취 시 부작용에 주의해야 합니다.

하루에 2~3캔 정도만 섭취하고, 제로콜라나 제로사이다 대신 물이나 우유를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 제로콜라나 제로사이다를 식사와 함께 마시지 않는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.