안녕하세요. 뇌피셜도사입니다.
뭐든지 한번에 끊으려면 엄청난의지가 동반 되는데요.
개인적인 방법으로 전날 먹은거보다 조금 덜먹는 방법을 택하는걸 추천 드립니다. 혹은 음식을 남기면 잘못된 방법이긴 하지만 배부르게만 먹지 말자 정도 ! 혹은 남기지않으려고 있는 음식 다먹는 습관 등! 과하게 먹는 식습관들을 버리는 겁니다.
저는 가장먼저 탄수화물 즉 밥의 양을 줄였는데요
하루하루 한숟갈정도씩 줄이니 어느순간 밥량은 줄고 반찬을 많이 먹기 시작 했습니다
이때 정말 배고프다는 생각이 자주 드는데 이건 몸의신호가 아니라 머리가 나를 유혹한다 하며 이겨내니 점점 적응해서 식욕에서 많이 벗어났습니다
단점은 규칙적인 시간대에 적당한 에너지를 보충해주니 시간이 지나면 상당히 배고프다는점 ㅜㅜㅋ
