아침에 바쁜시간이라 밥을 해먹을 시간이 도저히 안납니다.
잠이 부족해서 그런데 아침에 빵과 우유를 자주먹습니다 딸기쨈두요 영양이 많이 부족한가요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
식빵 및 우유 등 제품에 따라 칼로리 차이는 있겠지만 일반적으로 식빵 한 조각에 대략 120kcal, 우유 한잔은 150kcal, 딸기잼 한 스픈에 60kcal 정도 입니다.
식빵 2조각을 먹는다고 가정할 때 아심식사는 450kcal 정도입니다.
한끼 식사로는 부족한 칼로리이지만 아침식사를 안하는 것보다는 좋습니다.
부족한 칼로리는 다른 2끼에서 보충하면 되니까요. 괜찮습니다.
