건강관리
아침에 식빵과 우유를 먹으면 영양소 부족일까요?
제가 아침에 밥을 해 먹기가 너무 힘이 들어서 출근하기 전에 항상 식빵과 우유를 먹는대요 그런데 혹시이 두 가지만 먹으면 영양이 많이 부족할까요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침으로 식빵과 우유를섭취하면 탄수화물과 당분이 과량이 될 수 있기때문에 단백질과 식이섬유 추가를 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침 식사를 챙겨 드시는 분들도 많지 않기 때문에 식빵과 우유 정도로만 드셔도 그래도 어느 정도 영양 성호는 채울 수 있습니다 물론 부족한 영양소이긴 합니다
안녕하세요.
아침에 식빵과 우유만 먹는 것은 영양소 부족을 야기할 수 있습니다. 식빵은 탄수화물과 단백질을 공급하지만 식이섬유가 부족하고 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.
우유는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 소화 불량을 일으킬 수 있고 식이섬유가 부족합니다. 따라서 아침 식사로 식빵과 우유만 먹는 경우 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다.
식이섬유, 비타민 C, 철분, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 해당되며, 이를 보충하기 위해 아침 식사에는 채소, 과일, 견과류, 그리고 달걀과 같은 다양한 식품을 추가하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식빵과 우유는 아침 식사로 좋은 선택지일 수 있지만식빵은 탄수화물을 제공하고 우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다. 아침 식사에 과일이나 견과류를 추가하여 더 다양한 영양소를 추가해 보십시요