아침에 식빵과 우유를 먹으면 영양소 부족일까요?

Question

제가 아침에 밥을 해 먹기가 너무 힘이 들어서 출근하기 전에 항상 식빵과 우유를 먹는대요 그런데 혹시이 두 가지만 먹으면 영양이 많이 부족할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침으로 식빵과 우유를섭취하면 탄수화물과 당분이 과량이 될 수 있기때문에 단백질과 식이섬유 추가를 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 식사를 챙겨 드시는 분들도 많지 않기 때문에 식빵과 우유 정도로만 드셔도 그래도 어느 정도 영양 성호는 채울 수 있습니다 물론 부족한 영양소이긴 합니다

Answer 3

안녕하세요.

아침에 식빵과 우유만 먹는 것은 영양소 부족을 야기할 수 있습니다. 식빵은 탄수화물과 단백질을 공급하지만 식이섬유가 부족하고 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.

우유는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 소화 불량을 일으킬 수 있고 식이섬유가 부족합니다. 따라서 아침 식사로 식빵과 우유만 먹는 경우 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다.

식이섬유, 비타민 C, 철분, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 해당되며, 이를 보충하기 위해 아침 식사에는 채소, 과일, 견과류, 그리고 달걀과 같은 다양한 식품을 추가하는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식빵과 우유는 아침 식사로 좋은 선택지일 수 있지만식빵은 탄수화물을 제공하고 우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다. 아침 식사에 과일이나 견과류를 추가하여 더 다양한 영양소를 추가해 보십시요