배가 계속 나오는데 어떤 음식을 조심해야 할까요?

배가 계속 나와서 맹꽁이배처럼 나오네요. 음식먹는걸 줄여봐도 나아지는거같지가않아요. 그냥 맹목적으로 유산소운동 말고는 답이 없는건가요?