아하

심리상담

수면 장애

아사람

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요즘 밤새기가 일상이 된것 같습니다.

과제하느라 시간 배분을 잘 못한것도 한몫하는데 시험기간이 코앞이라 수면패턴을 조정해야 하는데 어떻게 해야 할지 모르겠네요. 밤새고 시험보러 가자니 너무 힘들것 같습니다. 잠 잘오는 수면법 좀 알려주세요.

1개의 답변이 있어요!

  • 임종한 정신의학과 전문의

    임종한 정신의학과 전문의

    통영병원

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    글세요... 일상 생활에 지장이 있을 정도라면,

    단기간 수면제도 고려해 볼 만 합니다만... 시험 관련이시라면 애매하네요

    보통은 긴장/불안/스트레스를 줄이고

    낮동안의 야외 활동을 늘리고

    신경자극 유발 물질을 줄여야 하는데..

    -> 시험기간에는 어렵지 않을까 싶습니다만..