물을 4리터정도 하루에 마시는데 영양에 문제없나요

Question

하루에 물을 4리터정도 마시는데 몸 영양에 문제가 없는지 궁금합니다 물을 많이 마시면 살빠진다고 많이 마시고 있는데 영양에는 문제없는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 물을 4리터를 마신다면 평상시 성인의 양의 두배는 드시는것 같습니다.

사람이 하루 물의 양을 많이 마시면 몸속에 염분의 농도가 약해져서 여러가지로 문제가 생길수 있습니다.

Answer 2

‘물은 많이 먹을수록 좋다?’, ‘차가운 물은 몸에 해롭다?’ 물은 건강한 삶을 살기 위한 필수적인 요소다. 하지만 물의 중요성과 물 섭취 방법에 대해 올바르게 알지 못하는 경우가 대부분이다. 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 필수 자원인 만큼, 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요하다.

물을 과다하게 섭취할 경우 저나트륨증이 발생할 수 있어 주의해야 한다. 물 과다 섭취로 인한 증상으로는 두통, 호흡곤란, 현기증, 구토, 근육경련 등이 있고, 심한 경우 호흡곤란, 폐부종, 뇌부종이 발생할 수 있다.

‘알고 마시는 물, 진정한 약수’ - 바른 물 섭취방법 | 강남세브란스병원 (severance.healthcare)