식사 후 얼마가 지나면 누워도 될까요?

Question

먹자마자 누으면 식도암걸린다고 해서 맨날 참아요.

그런데 좀 궁금합니다. 얼마나 지나면 괜찮을지요!

몇시간정도 지나면 눕거나 자도 괜찮을까요?

그리고 식도암은 정말 먹고 자꾸 누우면 생길 수 있나요? 예방법이 있을까요? 염려가 되는 부분이 많네요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.식사 후 눕는 습관이 반복되면 역류성 식도염이라는 만성질환을 일으킬 수 있습니다.그리고 역류성 식도염이 오래되면 바렛식도라는 전암성 병변을 유발하며, 바렛식도가 오래되면 식도암으로 발전할 수 있습니다.식사 후 눕기까지 정해진 시간은 없지만 최소 30분에서 1시간은 눕지 않는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되셨나요?도움이 된 답변이라면 좋아요 버튼과 답변 추천버튼을 눌러주시면 더욱더 질 좋은 답변이 순환할 수 있습니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.위식도역류가 있으신 분이라면 식도암의 위험인자가 될 수 있으며 철저하게 관리한다면 3시간정도는 눕지 않는게 맞습니다. 하지만 작성자분은 위식도역류 증상이 없고 건강관리를 하고싶으신것이므로 1-2시간정도 후에 누우시면 되겠습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.적어도 30분이상은 눕지 않는것을 추천합니다.역류성 식도염의 대표적은 증상은 타오르는. 듯한 가슴통증입니다. 이외에. 소화불량, 목 이물감 등이 있습니다. 위험인자로는 음식 복용후 바로 눕는 습관, 과.식, 흡연, 음주 등이 있습니다.생활 습관 개선과 함께 내과 방문하셔서 내시경 검사, 약물치료 함께 병행하.시기 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

먹자마자 눕는다고 식도암에 걸리지는 않지만 역류성 식도염의 발병 위험이 증가합니다. 그렇기 때문에 보통 식후 2-3시간 정도는 눕거나 자지 않는 것이 바람직합니다.또한 역류성 식도염을 예방 및 관리하기 위해서는 다음과 같은 시도를 하는 것이 도움이 되겠습니다:1) 건강한 체중을 유지한다.2) 금연한다.3) 수면 시 등 누워있을 경우 머리 부위를 높인다.4) 식후에 눕는 습관을 버린다.5) 식사를 할 때 천천히 하며 음식물을 충분히 씹어준다.6) 위산의 역류를 유발하는 식음료를 피한다. 고탄수화물 및 고지방 음식 등을 피해야 하는데 대표적으로 패스트 푸드나 튀긴 음식 등이 있다.7) 꽉 끼는 의류의 착용을 하지 않는다.

진호성 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.먹자마자 누웠을 때 식도암이 아니라 위식도역류질환이 생길 가능성이 올라갑니다. 식사하고 최소 3시간 지난 뒤에 눕는 것이 좋습니다.