역류성 식도염 예방하려면 식후 얼마나 시간이 지난 후 눕는게 좋은가요??

Question

목에 뭔가 걸린거 같은 느낌도 들고 침을 삼켜도 안넘어 가는 느낌이 들어서 검색해보니 식사후 바로 눕는 습관때문에 생길 수 있는 역류성 식도염이 나오는데 역류성 식도염을 예방하려면 식사 후에 적어도 얼마동안 눕지 말아야 하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

역류성식도염은 생활습관 병 입니다. 생활습관 조절이 중요하며 완치도 됩니다.

식후 3시간 이내에는 눕지 않습니다.

수면중 왼쪽으로 눕는 것이 도움이 됩니다.

취침시 상체를 약간 높이는 것이 좋습니다.

복부를 너무 조이는 타이트한 옷은 피합니다.

체중감량을 합니다.

피해야 하는 음식 : 술, 담배, 고지방식이, 카페인, 오렌지주스, 페퍼민트, 토마토, 자두등 유기산이 많은 과일.

야식 폭식 하지 않기

양배추와 브로콜리 먹기

소화제와 제산제가 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지금 역류성 식도염 때문에 고생하시는군요 질문자가 음식을 먹고 몇 시간 동안 눕지 않아야 되는 물어보시는 걸 보니 평소에 야식을 많이 하시는 것 같기도 합니다

말씀하신 대로 음식을 먹은 이후에 바로 눕게되면 음식물을 소화시키려고 증가한 위산아 식도로 넘어 올 수 있습니다

이런 것이 식도염을 악화 시키는 원인입니다

일반적인 경우에 취침 4시간 전에는 음식물을 먹지 않는 것을 추천드립니다 왜냐하면 4시간 정도 지나야 위에서 음식을 충분히 소화 시키고 소장과 대장으로 내려 주기 때문입니다 제 답변이 도움이 되셨으면 감사하겠습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

적어도 최소한 30분 가량은 식사 후 눕지 않는 것을 추천드립니다.

또한 과식을 하지 않는 것도 중요합니다.

증상이 지속된다면 내시경 검사도 권유드립니다. 건강 챙기시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

역류성 식도염은 위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증입니다.

대부분은 잘못된 생활습관과 식습관에 의해 발생하며 맵고 짠 음식을 자주 먹거나 커피, 술 등을 자주 섭취할 시 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.

생활습관 중 음식 섭취 이후에 바로 눕는 등의 행동이 이러한 증상을 악화시킬 수있습니다.

초기 증상일 경우에는 위산 분비 억제제를 복용함으로써 증상을 개선할 수 있으나 생활습관 교정이 이루어지지 않으면 만성적으로 변할 수 있어 생활에 불편감이 커질 수 있습니다.

먹는 음식에 따라 다를 수 있지만 보통 2~3시간 정도 지난 이후에 눕는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 답변드립니다.
적어주신 증상으로 역류성 질환의 가능성이 높습니다.
참고로 아래와 같이 후두/식도의 역류질환은 본인의 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
1. 물을 자주 드세요.
2. 배개를 높여 주세요.
3. 야식을 줄이며 식후 바로 눕지 마시고 1-2시간 있다가 누우세요.
4. 카페인이 많이 들어있거나 맵고 짠 음식들 (위산 분비 촉진하는 음식들) 을 줄이세요.
5. 금주 및 금연을 하세요.
약을 드시며 치료하여도 2주~6개월까지 지속될 수 있으며 빈번히 재발합니다.
생활습관 개선과 약을 꾸준히 섭취하셔서 쾌차하시길 바랍니다.
감사합니다.