친구한테 선물로 주려고 하는데 숙면에 도움을 주는 영양제는 어떤게 있나요?

Question

최근에 친구가 숙면을 잘 취하지 못하고 밤에 불면증이 심해져서 컨디션이 악화되는게 고민이라고 하더라고요.

뭔가 일찍 자려고 해도 잠도 잘 안오고 잠을 자도 피곤하기만 한다는데, 친구 선물 겸 영양제를 주려고 합니다.

숙면에 도움을 줄 수 있는 영양제에는 어떤 것이 있는지 알고 싶어요.

장은혜 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.고함량 마그네슘을 선물하면 좋을 것 같습니다.마그네슘은 진정효과가 있어 숙면에 도움을 주며 이외에도 체내에서 중요한 역할을 하는 미네랄이므로 추천드립니다.

황상일 약사 · Answer

안녕하세요. 황상일 약사입니다.숙면에 도움이 될수있는 영양성분은 아쉬아간다, 미강추출물, 멜라토닌, 감태추출물 등이 있습니다감사합니다 추천부탁드립니다

박호현 약사 · Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.마그네슘과,테아닌 제제를 권해드립니다.마그네슘억제성 신경전달물질인 GABA의 합성을 촉진하기 때문에 마그네슘은 신경을 이완해 숙면을 돕습니다.테아닌홍차, 녹차에 포함된 아미노산 성분 테아닌 역시 숙면을 돕는데 테아닌은 혈액 내 장벽을 통과할 수 있는 구조로 흥분성 수용체에 원래 결합해야 할 물질 대신 사용되어 흥분을 낮추는 효과가 있습니다.감사합니다

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.테아닌과 아쉬아간다를 추천드립니다. 두 성분 다 임상데이터 상으로 입면시간을 줄여주고, 깨는 시간을 줄여주고, 삶의질점수를 개선하는 효과를 많이 보였습니다.

유홍 약사 · Answer

안녕하세요. 수면에 도움이 되는 영양제에 관한 질문을 주셨습니다. 테아닌, 미강결정추출물 등이 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 커피나 자양강장제의 복용을 줄이고 스트레스완화에 도움을 주는 것들을 복용한다면 도움이 될 것으로 예상됩니다.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등의 성분이 들어간 건강기능식품들을 추천드립니다4주 이상 꾸준히 드시는 경우 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다그 외에 마그네슘이나 테아닌 등의 성분들도 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어서 수면에 도움이 될 수 있습니다

백찬양 약사 · Answer

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.약국에서 구매가능한 일반의약품으로는 길초근과 호프가 함유된 생약성분의 약이 있습니다. 안전하게 복용가능하며 깊은 잠을 잘 못자는 분들에게 효과적입니다. 이외에 테아닌 성분이 함유된 제품이나 마그네슘 영양제가 수면에 도움을 줄 수 있습니다.