변비가 아주 심해서 일주일동안 대변을 못보고있어요

Question

질문 제목과 같이 평소에 변비가 굉장히 심한 상태입니다 일주일동안 대변을 못보고있는데요 변비에 좋은음식들은 뭐가 있는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

변비를 개선하려면 섬유질과 수분이 섭취가 중요하므로 식이섬유가 많은 통밀, 귀리, 퀴노아 ,시금치, 브로콜리, 당근, 사과,배,바나나, 자두, 블루베리 등과 발효식품인 요쿠르트, 김치등 의 섭취와 물을 자주 마셔 장이 잘 움직이도록 도와주시는 것이 좋습니다.