굽은 등 스트레칭으로는 어떤게 좋을까요?

Question

살이쪄서 좀 등을 수그리고 다녔던디 자세 자체가 좀 굽어버린 것 같습니다.

그러다보니 등이나 날개뼈 쪽도 통증이 있는데 이런 경우에는 어떻게 스트레칭 해주는게 도움이 될지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 산뜻한뿔영양232입니다. 일단 폼롤러하고 요가매트를 구입하세요 그리고 요가매트에 윗몸일으키기 자세를 하여 폼롤러를 날개뼈라인에 위치시킨 후 팔을 벌리몀서 내려갔다가 올라오면서 스트레칭 해주시면 됩니다 효과 있으니 해보세요!

Answer 2

안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.

요가동작중 고양이 자세가 있습니다. 엎드려 등을 굽혔다 폈다를 반복하는 동작인데요 이렇게 스트레칭을 하면 도움이 됩니다