굽은등 말린어깨 일자목인데 등을 펴면 허리가 아파요

Question

자세가 너무 구부정해서 피려고 하는데 오래 유지하면 허리가 아프네요 어떻게 자세를 하는 게 좋을까요? 등운동을 하면 좀 나아질까요?

Answer 1

안녕하세요,

구부정한 자세로 인해 허리가 아픈 경우라면 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

등과 어깨를 펴는 운동이 도움이 됩니다. 예를 들어서 서서 하는 자세 교정 운동이나 요가, 필라테스가 대표적인 예시입니다. 허리가 아프지 않도록 서서히 자세를 교정하면서, 일상에서도 자주 운동해 주시기 바랍니다.

Answer 2

등을 피려고 하면서 허리를 뒤로 휘게 하셔서 허리가 아픈 것 같아요 허리를 피려고 하는 것보다 어깨를 피고 허리는 과도하게 꺾이지 않도록 복부에 약간 힘을 줘서 허리에 무리가 가지 않게 해주는 게 좋아요 등 운동을 하면 라운드숄더도 개선되죠