고민상담
무릎 효과적인 운동 있을까요?
앉아있는 시간이 많다보니 스트레칭해도 무릎이
효과가 없네요? 따로 스트레칭 곁 무릎운동
해야할까같아서요 효과있는 무릎운동좀
알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
간단한 조깅도 좋고 등산도 무릎강화에 도움이 됩니다. 첨부터 무릎에 무리가 가는 운동을 하기보다 천천히 보강해 나가야 됩니다.
안녕하세요. 기운찬멧토끼174입니다.
무릎은 관절로서 강화할 수 없습니다.
따라서 관절을 지탱하고 보조하는 보조근들을 키워주셔야하는데
이때는 스커트와 같이 대근육 운동이 가장 좋습니다.
여성분일 경우
25개/4세트 정도 추천드립니다.
안녕하세요. 키드곰탱입니다.
제 경험적으로는 폼롤러를 사용해서 무릎운동을 하는걸 추천드립니다.
스트레칭도 되면서 무릎에 자극을 가해 보다 잘 풀리게 해줍니다.
