다리에 쥐가 자주 납니다 안나는 방법은?
평소 다리에 쥐가 많이 납니다.
그렇다고 운동을 안하는것도 아니고
풋살도 자주하고 런닝도 좋아합니다.
스트레칭문제인거같아서 자주하는데도 그래요ㅠ
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
운동을 너무 안해도 쥐가 나는데 운동을 많이 해도 쥐가 많이 납니다.
그럴 경우에는 누워있는 상태로 쥐가 난 다리를 쭉 뻗어보시고
발 뒤꿈치를 접어주시면 쥐가 조금씩 풀립니다.
안녕하세요. 리하파파입니다.
쥐가 자주 날때 좋은 방법으로는
물을 자주 마시고 올바른 자세로 항상 서있고 다리를 꼬지 않고
신발은 편한 신발을 신으시고 마그네슘이 부족하면 쥐가 잘 날수있어
마그네슘이 있는 바나나, 시금치, 견과류를 드시면 도움이 되실겁니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.
안녕하세요. 겸손한고니263입니다.
저도 자다가 쥐 가끔나는데요
평소 1시간에서 1시간반정도 산책즐겨하는데,
한동안 산책못하고 오래앉아서 일했다싶으면 나더라구요ㅜㅜ 평소 가벼운산책하시고, 물많이드시면되지않을까요~ 수분부족도 원인중하나라네요
안녕하세요. 밝은독수리113입니다.
일단 이 문제는 혈액순환과 스트레칭의 문제인듯 합니다.
먼저 충분히 스트레칭을 해보세요.
저도 10분 하던거 30분 정도로 충분히 늘리니 쥐나는게 많이 줄더라구요.
두번째는 근육량을 늘리는겁니다. 달리실때 인터벌로 빠르게 달리다 느리게 달리다를 반복해주시며 근지구력을 늘려주세요.
세번째는 만약 위 방법들이 안된다면 병원을 한번 방문하심이 좋으실듯 합니다 ㅠ
안녕하세요. 보랏빛박쥐258입니다.
다리에 쥐가 난다는것은 다리의 근육의 뒤틀림이라 생각하기 쉽지만
근육의 압박으로인해 신경계 혈액쪽의 흐름이 문제 될 수 있습니다.
약간 따뜻한 물로 목욕하는것이 도움이 됩니다.
병원또한 다녀오는것도 권장드립니다.