육류는 일주일에 얼마나 먹는 것이 좋을까요?

Question

제가 생선을 싫어하여 돼지고기나 소고기와 같은 육류를 즐겨 먹는데요. 일주일에 몇 번이나 먹는 것이 건강에 좋을 것인지 알고 싶습니다.

Answer 1

육류 소비는 단백질과 철분, 비타민 B12 등의 중요

한 영양소를 제공합니다.

그러나 과도한 육류 섭취는 심혈관 질환 및 비만의 위험을 증가시킬 수 있으며,일반적으로 건강한 성인은 주 2~3회 정도의 적당한 양의 육류를 섭취하는 것이 권장됩니다.

이때는 지방이 적은 부위를 선택하는 것을 추천 드리며, 다양한 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 또한, 가공육의 섭취는 최소화하는 것이 영양학적 관점에서 답변드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 건강상태와 소화력 등에 따라 다르지만 육류의 경우

일주일에 4~5번정도 적당량 섭취하는것이 좋을것으로 보입니다