건강관리
저녁 6시 이후 금식이 정말 큰 효과가 있나요?
뉴스 또는 전문가등의 TV 출연등을 보면요 저녁 6시 이후 금식이 건강에 큰 도움이 된다고 하는데요.
저녁 6시 이후에 간식 등의 일체 식사를 하지 않는 게 30대 이후의 건강에 큰 도움이 될까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
건강하게 보내신다면 저녁이외에는 다른것을 안드시는것이
더 도움이 됩니다.
저녁에 드시면 자는동안에 소화를 시키는 과정에서 여러가지
소화액이나 운동을 하기 때문에 불편함을 느끼게 되기 때문에
수면에도 방해가 됩니다.
일반적으로 섭취한 음식이 완전히 소화돼 영양분으로 흡수되기까지 약 4시간 정도가 걸린다. 때문에 밤 늦은 시간에 저녁을 먹으면, 음식이 미처 다 소화되지 못한 상태로 잠이 들어 쉽게 살이 찐다.
체중 감량 중이라면 저녁 6시라는 시간에 얽매여 있지 말고, 자신의 생활패턴에 맞춰 잠들기 4시간 전에 식사를 마칠 것을 추천한다.
건강칼럼 ‘저녁 6시 이후 금식’은 다이어트 절대 진리 | 한경닷컴 (hankyung.com)