안녕하세요.
과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 일반적으로 다음과 같은 음식을 피해야합니다.
고지방 음식
인공 당류 및 당분
커피와 차와 같은 카페인이 포함된 음료
알코올
채소와 과일 중 유독성이 있는 것들 (예: 양파, 양배추, 브로콜리, 사과, 배 등)
과민성 대장 증후군 환자들은 아래의 음식을 섭취하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
고용량의 식이섬유: 과일, 채소, 견과류, 콩과 콩팥, 곡류 및 풀이 포함된 고용량의 식이섬유는 대장 건강을 지원합니다.
발효식품: 요구르트, 케피어, 김치, 발효 된 과일 및 채소는 소화기 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
물: 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게하고 변비 증상을 완화시킵니다.
닭고기, 생선 및 쇠고기: 저지방 고단백 식품은 소화기 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
