골다공증 예방을 위한 식단은 무엇인가요?

Question

골다공증 예방을 위한 식단은 무엇인가요? 우유도 과하게 먹으면 오히려 삼투압으로 골다공증을 더욱 악하시킨다고 하는데요. 가능한건가요?

Answer 1

집에 체다 치즈같은 거 사두신 후에 하루에 한~두개씩 드셔주세요

등푸른생선과 미역이나 두부 같은 것들 드셔주시면 좋습니다

그리고 브로콜리에 칼슘이 많습니다 이것도 드셔주세요

Answer 2

그렇지 골다공증을 예방하기 위해서 우유 같은 것을 드시면 좋은데 너무 많이 드시면 오히려 칼슘이 빠져 나갈 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 멸치나 고등어 어패류 등을 많이 드시면 도움이 많이 되고 시금치 역시도 좋습니다.