흔히 칼슘 하면 멸치, 우유 정도 알고 있는데
우유는 몸에 맞지 않아 잘 마시지 않습니다.
뼈에 도움되고매일 반찬으로 꾸준히 먹으려면 어떤 음식이 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
우선 비타민 D 합성이 중요 합니다 그래서 일부로 요즘에 영양제를 챙겨드시는 분이 많아요 생선이나 달걀 노른자에도 많이 들어있으며 오전에 햇빛을 보시고 30분정도 걸으시면 도움이 됩니다 그리고 카페인 다량섭취는 이뇨작용으로 칼슘이 배출 되어 골다공증에 도움이 안되요
