피부 정화에 탁월한 항산화 채소인 녹황색 채소는 여드름에 아주 좋은 식품입니다. 브로콜리. 시금치. 케일. 청경채 등이 있습니다. 또한 블루베리. 라즈베리. 딸기 등 베리류에는 안토시아닌. 비타민C. 폴리페놀 등 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 속 활성산소를 제거하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다.
영양적인 측면에서 말씀드리자면, 특정 채소와 과일은 피부 건강을 개선하고 여드름 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 식습관 개선은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치지만, 염증성 또는 심한 여드름의 경우에는 전문적인 치료와 병행하는 것이 좋습니다. 여드름에 도움이 될 수 있는 과일로는 비타민 A, C, E, 베타카로틴, 아연, 유황 성분 등이 풍부한 것들이 있습니다.