건강관리
겉으로는 열이 많고, 속이 찬 사람도 있나요?
이런 체질은 어떤 부분을 조심해야 하는건가요? 겉으로 느껴지는 열은 많아서 따뜻하게 느껴지는데, 사실상 속은 차서 찬 음식에 예민하게 반응 하는 사람들이요!!
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
속이 냉한 사람은 차가운 음식. 수분이 많은 과일. 찬 음료와 같은 음식을 피하고 따뜻한 성질을 가진 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
겉으로 열이 많고 속이 찬 사람, 표열리한 체질은 한의학에서 실제로 사용됩니다.
겉으로는 손발이 따뜻하고 얼굴이 붉으며 땀이 잘 나 열이 많은 것처럼 보이지만, 속 장기(위장, 신장)은 냉해서 소화가 약하고 찬 음식에 예민하게 반응합니다.
이런 사람은 몸이 더워 보이지만 속이 차서 찬 음식을 먹게되면 설사나 복통이 생기게 됩니다.
이 체질은 기혈 순환의 불균형, 스트레스, 과로, 수면부족으로 악화될 수 있고, 열을 식히는 음식이나 얼음물, 찬 성질을 가진 식재료를 자주 섭취할수록 냉증은 더욱 심해집니다.
관리법으로는 겉의 열을 억지로 내리기보다 속의 냉기를 먼저 데피는 것이 필요합니다.
생강, 마늘, 대추, 계피, 후추, 파, 양파, 고추같이 속을 따뜻하게 해주는 식품이 좋으며, 냉한 음식(찬 음료, 회, 수박, 찬 성질 식품류)는 피하시는 것이 좋겠습니다.
그리고 무리한 단식, 야식은 비위 기능을 약화시키니 규칙적인 식사, 충분한 수면으로 몸의 균형을 회복하시는 것이 중요하겠습니다.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.