생활
바나나는 하루에 몇개 까지 먹어도 될까요??
바나나가 너무 맛있어서 계속 먹게돼는데 하루 먹을수 있는게 3개인가요?? 편의점이나 마트에서 3개 묶음으로 파는이유가 하루 할당량이라서 그런건지 궁금하네요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요 검소한늑대입니다.
딱히 정해진 양은 없습니다.
그러나 바나나를 너무 과다섭취하게 되며 설사를 유발할 가능성이 있기 때문에 말씀주신 2~3개 정도만 섭취하시면 딱 알맞은 적정량을 섭취한다고 볼 수 있겠습니다.
건강한 성인은 하루에 바나나 1~2개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나의 장점으로는
칼륨이 많아 혈압이 높은 사람에게 좋습니다
식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 배출에 도움을 주고 변비 예방에도 좋습니다
비타민C가 들어 있어 면역증진과 피로회복에 도움을 주고, 비타민A가 풍부하여 피부재생과 보습에 도움을 줍니다
안녕하세요
바나나 섭취 적당량은 하루에 1~2개라고 합니다. 1개당 약 100~120kcal 정도이며, 여러 개를 드시게되면 칼로리 섭취량이 많을 수 있습니다. 또한, 영양성분으로 과당도 함유하고 있어, 과도한 섭취는 혈당상승의 원인이 될 수 있습니다. 이외에도 섬유질이 풍부한데요, 이것은 소화를 도와주는 역할을 하지만, 과다섭취를하면, 반대로 소화 불량을 일으킬 수 있답니다. 시중에 파는 바나나 묶음은 주로 판매 편의성 및 소비자 하루 권장량과 관련이 있을 수 있을 같아요.안녕하세요. 뭐든 과유불급이기 때문에 말씀하신대로 2~3개가 딱 적당해보입니다. 바나나를 너무 많이 먹으면 설사와 복통을 유발할 수 있어요. 그리고 편의점에서 바나나를 3개씩 파는 이유는 하루 권장량때문이 아니라 회사측에서 임의로 정한(1개는 적고.. 한다발은 많고..)수량인 것 같습니다~ 맛있게 드시고 항상 건강하세요!
1 식사 당 적절한 당질의 양이 20~40g, 간식으로는 10g 이하가 바람직하다고 합니다. 바나나 1개를 간식으로 먹으면 당질의 양이 오버해 버리므로 간식으로는 바나나 반 개가 추천해 드리는 양입니다. 덧붙이자면 지방을 만들기 쉽고 운동량이 적은 밤 시간대에는 다이어트를 하시는 분이라면 바나나를 삼가는 것이 좋습니다.
바나나는 맛있어서 많이 먹고 싶죠 일반적으로 하루에 1~3개 정도 먹는 것이 적당해요 바나나에는 칼륨과 식이섬유가 많아서 건강에 좋아요 하지만 너무 많이 먹으면 소화가 잘 안 될 수 있어요 편의점에서 3개 묶음으로 파는 것은 대체로 하루 권장량을 고려한 것일 수 있어요 그렇지만 개인의 체질이나 활동량에 따라 다를 수 있으니 적당히 조절해서 먹는 게 좋아요.