건강관리
만성 장염을 달고 사는 30대 남성입니다
어릴때부터 장이 좋지 않아 툭하면 설사를 하고
건강한 대변을 안 본지 몇년 된 것 같습니다
나름 유산균도 챙겨 먹는데 나아질 기미가 안 보여 걱정이 돼서 질문 남깁니다
건강한 장을 만들고 싶은데 어떻게 하면 될까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
육류는 소화가 어렵고 장내 세균 불균형을 초래할 수 있습니다. 육류 섭취를 줄이고 채소, 과일, 곡물 등 식물성 식품을 충분히 섭취하도록 노력해야 합니다.
가공식품은 설탕, 지방, 나트륨 함량이 높아 장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다
섬유질은 장 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 필수적입니다. 섬유질 섭취가 부족하면 변비, 장 기능 저하 등이 발생할 수 있습니다.
불규칙적인 식사는 장내 세균 불균형을 초래하고 소화기 건강을 악화시킬 수 있습니다.
과도한 알코올 섭취는 장내 세균 불균형, 장염, 위염 등을 유발할 수 있습니다.