잠을 자주 깨고 잠들기 힘든 아이 어떻게 도와줘야 하나요
이제 2살아기인데 잠을 잘때도 한참 걸리고 금방 깨기가 일쑤 입니다 조용한 분위기에서 불을 꺼도 자는데 한시간이 걸리네요 깨는거도 여러번 깨버리고요ㅠ 방법 있을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 자주 깨니 걱정이 되겠습니다.
자는 방은 모든 빛을 차단해서 어둡게 해주는게 좋습니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
수면에 효과가 있는 아로마향을 사용해보는 것도 효과가 있어 보입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
무언가잠을방해하는불편함이있어서그래요
온습도
잠자리 등 아이에게 불편한걸체크해보시고변화를주시며
수면을시도해보시면좋겠네요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아직 잠을 자는것에 대해서는 익숙하지 않아서 그럴수있습니다
적절한 수면 패턴을 만들어주고 수면을 일정하게 유지하다보면 점차 개선될수있을것입니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
잠자는 방의 컨디션을 체크해주세요. 먼저 기본이 되는 방안 온도와 습도를 확인해주시고 너무 추워도 안되겠지만 너무 더우면 아기가 깊이 자지 못하고 갑갑해 할수도 있어요. 그리고 경험상 제일 좋은 방법은 아이가 잘 때 옆에서 같이 자는 것입니다. 꼭 껴안고 자지 않아도 아이는 자다 깨서 엄마가 자신의 옆에 있다는 것을 확인하고 다시 잠이 듭니다. 그런데도 계속 깨서 운다면 바로 안아주지 않고 옆에 있어주다가, 심하게 울면 별다른 자극은 주지 않고 토닥여주는 것만으로도 아이에게 심리적인 안정을 줍니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
안정된 잠자리 루틴을 만들고, 밤에는 조용하고 어두운 환경을 조성하세요. 잠자리 전에 진정된 활동을 하고, 스트레스를 줄이는 활동을 시도하세요. 꾸준한 잠자리 습관과 공간의 안정성은 아이가 잠에 빠르게 빠져들고 잠을 깨는 것을 도울 수 있습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
아이를 낮잠을 재우지 마시고 낮에 햇빛 많이 보게 하면서 야외활동을 최소 3시간 이상 매일 시키셔야 합니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
아이가 자기 전 잠자리 독서 등을 통해 정서적으로 안정될 수 있도록 해주시고 발이나 다리 마사지를 해서 몸이 이완될 수 있도록 해주세요.
또 칼슘이 부족하면 자주 깨고 숙면을 취하기 어려울 수 있으니 칼슘섭취에 신경써 주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들마다 성향이 있어 예민한 아이들의 경우 잠자기가
어려울 수 있습니다. 이경우 아이 수면방에 있는 가전제품도 치우시고
커튼을 암막으로 해주며 주변 소음을 제거하시어 수면을 도울수 있습니다.
참고하세요.
