두부보다 단백질이 많이 포함된 음식은 무엇인가요?

다이어트를 위해, 고단백 음식을 챙겨먹으려고 합니다.

두부보다 단백질 함량이 더 높은 음식에는 무엇이 있나요?

되도록 지방이 적은 식품으로 알려주세요~

감사합니다.