밥을 먹고나면 혈당이 올라가는가요 같아요
밥먹고나서 혈당이 너무 올라가는거같은데
이로인해서 너무 졸립니다 커피 네잔을 마셔도 잠이 안가셔요 혈당이 덜 올라가는 음식좀 추천좀 부탁드립니다 점심에 그거 먹으러 가게요 감사합니다
3개의 답변이 있어요!안녕하세요.
혈당이 덜 올라가는 음식을 추천해 드리겠습니다.
과일과 채소: 과일과 채소는 혈당을 천천히 올리는 음식입니다. 과일과 채소에는 식이섬유가 풍부하여 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다.
통곡물: 통곡물은 정제된 곡물보다 혈당을 천천히 올리는 음식입니다. 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다.
콩류: 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당을 천천히 올리는 음식입니다. 콩류는 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당을 천천히 올리는 음식입니다. 견과류와 씨앗은 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다.
생선: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 또한 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건강한 지방: 건강한 지방은 혈당을 천천히 올리는 음식입니다. 건강한 지방에는 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.
혈당이 덜 올라가는 음식을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 되고, 졸음을 예방하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피 네잔은 아주 많이 마시고 계시는것 같네요.
당이 올라갈때는 식사를 하실때도 식사 순서가 있습니다. 우선 식이섬유가 많은 것으로 포만감을 주고
그 다음에 고기 위주로 그 마지막으로 단백질을 먹는것이 좋습니다.
