헬스로 근력강화 및 근비대를 요하는 단백질 섭취량에 대해서 문의드립니다
몸무게75kg입니다 닭가슴살위주로 먹으려하는데 하루몇팩을 먹는게 맞는지 궁금합니다
(다른방식도있으면 추천부탁드립니다)
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육의 증가를 목적으로하고있고 현재 헬스를 하고 있으시다면
본인의 체중 x 1.4g의 단백질을 하루에 먹어야하며
이는 105g정도가 되겠습니다.
닭가슴살의 경우 한팩당 대략 20g내외의 단백질이 들어있기에
5팩을 드시는것을 추천해드립니다.
