공황장애, 알콜 문제 등이 있으시다면 정확한 진단과 치료는 정신건강의학과에 방문하셔서 진료 받으시길 권유드립니다.
금주 중 불면증을 극복하기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면 위생에 더욱 신경쓰실 필요가 있습니다.
잠자리에서 전자기기 피하시고 잠자리는 너무 덥거나 춥지않게 하고 조명은 어둡게 하시길 추천드립니다.
취침 전에는 따뜻한 목욕, 독서, 명상 등으로 신체와 마음을 이완시키는 루틴을 가지는 것이 좋습니다.
카페인과 니코틴 섭취를 피하고, 규칙적인 운동을 통해 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
심각한 불면증이 지속될 경우, 전문의와 상담하여 약물 치료를 고려해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.