하루에 한끼만 먹어도 건강상에는 문제가 없을까요??

Question

안녕하세요!!

제가 최근에 다이어트를 하고 있는데요..

일단 야식을 끊고 하루에 3끼 먹던 것도

세끼에서 두끼로, 두끼에서 한끼로 줄여보려고 하는데...

만약에 하루에 한끼를 먹는다고 했을때,,

그 한끼 내에 균형잡힌 영양소를 충분히 섭취할 수 있다면,

하루에 한끼만 먹어도 건강상에는 문제가 없으려나요??

알려주시면 감사하겠습니다!!

Answer 1

하루에 한끼 식사는 영양 불균형, 기초대사량 감소, 근육 손실, 만성 피로 등의 건강 문제를 초래할 수 있어 바람직한 방법은 아니며, 대신 균형 잡힌 식단, 소식, 저칼로리 식품을 선택하고, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 통하여 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 한 끼만 먹는 것은 일반적으로 건강에 좋지 않으며 심지어 그 한 끼에 영양소가 충분히 포함되어 있다 하더라도요. 이렇게 제한적인 식사는 신진대사에 영향을 주고, 에너지 부족, 영양 결핍, 면역력 저하 등의 문제가 생길 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 하루에 한 끼만으로 채우기 어려울 수 있기 때문입니다. 건강한 다이어트를 원한다면 세 끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.