안녕하세요. 조성진 의사입니다.적정수분섭취량은 키와 몸무게에 따라 달라지며 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값과 같으며, 대략 표준 체형의 성인인경우 2리터 정도입니다. 지나치게 과하게 마실 경우에는 체내 나트륨농도가 저하되어 의식저하가 일어날수 있으며 극단적인경우 사망할수도 있습니다.
일반적으로 신장의 질환이 없고 건강한 성인은 하루 약 2-3L 이상의 수분을 섭취해주는 것이 권고됩니다. 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증 등의 문제를 불러일으킬 수 있지만 현실적으로 그 정도의 수분을 섭취하는 것은 쉽지 않기 때문에 그냥 하루에 최대한 자주 많이 마셔줄 수 있는 만큼 마셔도 문제될 것 없습니다.
