고기대신 콩이나두부로 단백질을 충분히 섭취가능할까요?

고기대신 콩이나 두부 두유로도 충분히 단백질을 충분히 공급이 가능한지 고기를 꼭먹어야되는 이유가 있다면 궁금합니다 알려주세요