안녕하세요,
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
제시하신 식단이 영양 균형과 다이어트 목적에 부합하는 괜찮은 구성입니다. 왜 그런지 설명 도와드리겠습니다.
[식단 확인]
영양 밸런스: 삶은 계란 2개(단백질 약 12~14g)와 고구마(복합 탄수화물)는 근육 보존, 적절한 에너지 공급을 도와주는 다이어트 정석 조합이랍니다.
소화와 궁합: 고구마의 식이섬유와 동치미 속의 소화 효소(디아스타아제)는 궁합이 매우 좋아서 속을 편안하게 해준답니다. 점심에 충분한 영양을 섭취하셨으니 저녁을 가볍게 드시는건 지방 연소에도 효과적이랍니다.
[제언]
양 조절: 고구마는 1개(약 150g, 주먹 크기정도입니다) 정도가 괜찮고, 너무 크면(250~300g)이상 특상 사이즈는 탄수화물 섭취량이 2배로 늘어나니 유의해주세요.
식이섬유 보충: 현재 식단에서 부족한건 비타민, 무기질입니다. 여기에다가 방울토마토, 오이, 샐러드 채소를 한 줌 추가하시면 포만감이 오래 유지되니 야식 유혹을 줄일 수 있겠습니다.
현재처럼 점심은 든든히, 저녁을 가볍게 유지하시는 패턴이 지속 가능한 다이어트에 이롭습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^