심장을 좋게할려면 어떻게 해야 할까요?
건강한 운동선수들 같은 경우에도 갑작스런 심장마비로 사망에 이르는 경우가 있던데 심장을 좋게 할려면 어떻게 해야 할까요? 무리한 운동은 오히려 역효과가 있을것 같은데 강한 심장을 갖게할수있는 방법이 있을까요? 갑작스런 심근경색을 없앨수 있는 방법이 궁금하네요
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
심장기능과 심혈관예방은 다르긴한데,,
일반적으로 심근경색을 예방하려면 혈관건강이 중요합니다.
혈압,당뇨를 잘 조절하고, 적당한 운동, 체중감량등이 혈관건강에 도움이 됩니다. 고지혈증약이 동맥경화에 도움이 되기때문에 약물 치료가 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
심장 건강을 유지하고 갑작스러운 심장 문제를 예방하기 위한 전략은 다양합니다. 여기에는 건강한 생활 방식의 선택이 포함되며, 심장을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 불포화 지방이 풍부한 식단을 섭취하여 체중을 관리하고, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등 심장 질환의 위험 요소를 줄입니다.
적절한 운동: 규칙적이고 적당한 강도의 운동은 심장 근육을 강화하고, 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 전문가들은 주 150분의 중등도 심장 운동 또는 75분의 격렬한 심장 운동을 권장합니다.
금연 및 알코올 섭취 제한: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 심장 질환의 주요 위험 요소입니다. 이를 피하면 심장 건강을 크게 개선할 수 있습니다.
스트레스 관리: 지속적인 스트레스는 심장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 기술(예: 명상, 깊은 호흡, 취미 생활)을 개발하는 것이 중요합니다.
정기적인 건강 검진: 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등 심장 건강에 영향을 줄 수 있는 조건을 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.
이러한 생활 방식의 변화는 심장을 강하게 유지하고 심근경색과 같은 심각한 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑작스러운 심장 문제는 예기치 않게 발생할 수 있으므로, 이러한 예방 조치는 모든 사람에게 중요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
환자분이 원하는 바에 따라 다를 것 같습니다
운동선수들이 갑작스런 심장마비는 부정맥인 경우가 많습니다
이는 예방법이 없습니다. 심장검사를 자주 하시고 문제가 있으면 약 드시는 것이 최선입니다
심근경색을 없애는 것은 잘 아시는 방법입니다
허혈성 심질환을 예방하는 것은 일단 금주 금연 그리고 고혈압/당뇨/고지혈증 약을 꾸준히 달 드시는
것이며 추가적으로 운동 체중감량 등이 포함이 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
