의료상담
어깨 통증 완화 스트레칭이 궁금합니다
평소에 어깨가 살짝 거슬리게 불편합니다. 만세를 하고 뒤로 젖히면 한쪽 어깨만 살짝 아픈데, 엑스레이 상으로는 큰 문제는 없다구 하구요.
혹시 운동하기 전이나 쉬는 시간에 할 수 있는 어깨 스트레칭이 있을까요??!
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨관절에 좋은 운동으로 견갑안정화 운동이 있습니다.
충돌증후군을 예방 하여 회전근개 손상이나 물주머니 염증을 예방합니다.
하부 승모근과 전거근을 강화하여 충돌 자체가 줄어 들 수 있도록 하여야 하며 상부승모근의 이완이 필요합니다.
견갑안정화 운동이라고 하는데 그 중 푸쉬업플러스 운동, reach roll lift운동 Y레이즈 운동을 실시하면 도움이 됩니다.
